こんにちは。いさか整形外科、理学療法士の長塚です。
12月に入りまして冬本番な寒さが続きますね...特に足の冷えは悩まれている方多いかと思います。そんな足の冷えへの対策を簡単にご紹介させていただきます。
布団やベッドの上でできる簡単な運動です。両手両足を上げてぶらぶらと軽く揺らします。手足の先端は血の流れが滞りやすく冷えの原因となります。軽く動かすことで血の流れを促し、冷えやむくみの改善が期待できます。
もし手足が痛くてなかなか上がらないという方には五本趾の靴下を履くのがおススメです。足の趾の間を刺激することで血の流れがよくなり、冷えを解消する効果があります。
寒い季節はこれからも続きますが、共に乗り越えていきましょう！
