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夏から秋にかけて寒暖差が激しくなってまいりました。急な気温の低下は、体にさまざまな負担をかけます。 特に朝晩が冷え込むと、自律神経が乱れ、風邪や頭痛、肩こり、冷え性、倦怠感などの体調不良が起こりやすくなります。 対策としては、免疫力を維持するよう、栄養バランスのよい食事を摂ること、特にビタミンやミネラルを積極的に摂取することです。 さらに、適度な運動で血行を促進させること、身体を冷やさないようにすることも大切です。睡眠をしっかりと取り、生活リズムを整えることも重要です。これらにより、自律神経が安定し、寒さに強い体を作ることができます。