ブログ

足がつるとは、筋肉が突然強く収縮し、痛みを伴う状態を指します。筋肉が意図せずけいれんを起こすことで、数秒から数分間、強い痛みを感じることがあります。多くは一時的なもので自然に治まります。足がつる原因には、筋肉の疲労、水分・電解質不足、冷え、血行不良などがあります。特に睡眠中や運動後に起こりやすく、高齢者では頻度が増す傾向にあります。対処法としては、つった筋肉をゆっくり伸ばすストレッチや、温めて血行を促すことが効果的です。日頃からの水分補給やストレッチも予防につながります。