ストレッチとはスポーツ・医療の分野では筋肉を良好な状態にする目的で筋肉を伸ばすことです。
効果としては筋肉の柔軟性・関節可動域の向上がみられ、それにより怪我の予防にもなります。血流改善による疲労回復促進やリラックス効果などメリットが多くあります。
一言でストレッチと言っても種類が色々あり今回は動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）と静的ストレッチ（スタティックストレッチ）を簡単に紹介します。
動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）とは
リズミカルに反動動作を使い、関節を通常可動域以上に動かし筋肉を伸ばすストレッチです。ラジオ体操も動的ストレッチの一つで、運動前のウォーミングアップに適したストレッチです
静的ストレッチ（スタティックストレッチ）とは
伸ばしたい筋肉に関わる関節を、通常可動域以上の位置で一定時間（20秒程）保持するストレッチです。運動後のクールダウンに適したストレッチです。
ストレッチをするときの注意は
無理をしないこと。
怪我した部位に行わないこと。
ストレッチは毎日継続して行うと効果も上がりますので日常生活に是非取り入れてみて下さい。
