こんにちは。
最近気温が上がったり下がったりしているため、体調不良に注意が必要です。
人の体は自律神経によって調整されています。交感神経と副交感神経の2つから成り立っておりバランスを取り合うことで呼吸や心拍の調整・体温の維持など行っています。
しかし、寒暖差が激しいと自律神経が乱れ通常よりも疲れやすくなったり集中力の低下や不眠等の不調の症状が出てきます。
対策として
1.運動
ウォーキング・水泳・ストレッチ・ヨガなど自分のペースで可能な運動がおすすめです。
※競技などの激しい運動は交感神経が極度に高まり自律神経のバランスを崩す可能性があるため控えましょう。
2.入浴
入浴は自律神経を整え、質のいい睡眠をとれると考えられています。
3.体を温める食べ物の摂取
体温が上昇することで自律神経も安定するため温かいものを食べましょう。
寒暖差に負けず過ごしていきましょう。
